BEM-VIVER NA QUARENTENA (Dicas interessantes para o isolamento) - Por Valdenes Duarte

Mesmo com a complexidade, fazer as pazes com a mente é necessidade inadiável

    

      Foi tudo muito rápido, algo de ruim aconteceu e está tirando a tranquilidade das pessoas mundo a fora. A notícia veio à tona quando a Organização Mundial de Saúde (OMS) informou sobre uma nova doença que até o final de janeiro de 2020, muito embora se soubesse causada pelo Novo Coronavírus, não tinha nome definido. 

       Por isso, os governos foram alertados a fim de monitorar e realizar testes em casos suspeitos. Mas estariam os países preparados para a situação?

             O primeiro caso surgiu na China, em dezembro de 2019. No início de março, essa doença assumiu status de pandemia, conforme foi divulgado no G1, em 03 de abril deste ano. Até essa data, já eram 114 países atingidos pelo Novo Coronavírus. Entre o período de janeiro a março, o número de infectados saltou de 100 para 800 mil no mundo, e em 02 de abril ultrapassou 1milhão de casos. Só depois de tudo isso a OMS percebeu que não se tratava de uma doença qualquer, começando a orientar ‘ministérios da saúde’ para medidas e ações visando conter o avanço dessa enfermidade. Entre elas estavam o isolamento social e a quarentena.

            Essa última vem provocando ansiedade e medo nas pessoas por causa da insegurança gerada, já que o comércio ficou fragilizado economicamente, pessoas perderam seus empregos, eventos começaram a ser cancelados ou adiados indefinidamente. Mas, nada disso se compara a morte de mais de 54 mil pessoas, segundo o (G1), número elevado mesmo frente aos mais de 218 mil recuperados.

            Apesar dos problemas que surgiram, sabe-se que é possível bem-viver na quarentena e um dos meios de conquistar isso é valorizar a família e utilizar meios para preservar a saúde. Dessa forma, esse é um período que requer mais harmonia dos membros familiares, além de respeito, compreensão, dedicação, ajuda nas tarefas domesticas. E, como ninguém é de ferro, ver filmes juntos também pode ser uma alternativa bem relaxante. 

          Ficar em casa talvez não seja um programa dos melhores, mas, diante do imperativo de saúde pública, resta-nos evitar doenças da mente. Para Andrea dos Santos Nascimento, psicóloga e professora da Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes) é importante que as pessoas criem uma rotina, mesmo dentro de casa com horário para acordar, meditar e preparar o almoço, por exemplo. A profissional, em entrevista ao site de A Gazeta, lembra que quando a quarentena passar você verá que o tempo em família valeu a pena. 

            Outro assunto importante é a saúde física, que não pode ser deixada de lado  e, os cuidados devem ser redobrados. Buscando ainda auxiliar as famílias isoladas, a nutricionista Ruth Cavalcanti Guilherme, presidente da Associação Brasileira de Nutrição, recomenda a ingestão de alimentos ricos em nutrientes como o zinco, selênio e as vitaminas A, B6, C e E, que cumprem bem o papel de fortalecer a imunidade. Ela ainda orienta sobre a necessidade de se comer mais frutas, legumes e peixes. Se a dieta incluir carne vermelha e de porco, essas devem ser bem cozidas ou bem assadas e, por fim, é bom que se evite frituras, doces, além de bebidas calóricas como refrigerantes.

            Durante esse período com tantos problemas, cada um precisa fazer a sua parte cumprindo as orientações quanto aos cuidados que tornam a vida mais saudável e contribuem para o bem-viver.